舒缓瑜珈，收心+美型

1.梳理大腿外侧线条： A平躺，一腿屈膝，另一条腿如图向上搭在屈膝的腿上。调整呼吸，双手抱紧承重腿，慢慢往上抬，搭在上面的腿保持不动。

2.锻炼腿部内侧肌肉： B双手在胸前合十，双腿扎马步，膝盖向外打开，两脚尖着地； C上身保持不动，双腿直立，脚尖着地；

3.拉伸大腿正面线条： D站立，抬起一条腿向后弯曲，同侧的手臂抓住脚背尽量向上提； E类似芭蕾的动作，一条腿在体侧屈膝，膝盖尽量向外打开，双手高举过头； 4.紧实大腿根部： F如图跪撑在垫子上，抬起一条腿，尽量向高处伸展