吃过中饭不要马上坐下，做做简单运动，对塑造大腿曲线大有帮助。
1.双手叉腰，双腿一先一后分开呈弓步，动作幅度尽量可能地大，感觉大腿部分有紧张感为佳。
2.单腿站立，另一条腿向臀部弯曲，脚跟尽量贴近臀部，可用双手辅助。
3.双手叉腰，向前抬腿，大腿与地面平行，用大腿外侧肌肉受力。
4.双臂自然横向展开，单腿站立，另一条腿体侧抬起。
