淋巴系统是人体内的清道夫，也是收集人体各器官毒素的主要媒介。 淋巴液生成和回流的重大意义在于：回收组织液中的蛋白质，运输脂肪和其他营养物质，调节血浆与组织液间的液体平衡，以及清除组织中的红细胞和其他异物等。 正常人在静息状态下，每小时约有120毫升淋巴液回流入静脉。淋巴回流不是病，反而淋巴回流受阻了就会积存废物。一旦淋巴系统循环减慢，毒素便会积聚，造成水肿及毒素积聚体内的情况，引起各种肌肤问题。
[解决方案A：沐浴法]
洗澡前先适度地运动，让身体出汗，不管是跳20分钟的有氧舞蹈，或是5~10分钟的简单热身操，都有助于身体排汗，增加洗澡时循环代谢的功效。在全身暖和之后，也较能适应脱下衣服的温度变化。在时间充裕的条件下，先淋浴再泡澡，收效更好。 淋浴时，一定要用莲蓬头缓慢地从下往上冲，反复5次以上。因为身体布满许多穴道和淋巴，淋浴时冲压到的穴道和淋巴腺，可以促进气血通顺以及淋巴液的循环。 注意：淋巴排毒时间是21点~23点，此时洗澡，热水会加速淋巴的工作效率，让毒素顺利排出。
[解决方案B：按摩法]
排毒按摩必须先确认淋巴结位置，让淋巴循环顺畅才能与毒素说再见。所以刚开始淋巴按摩时最好对着镜子进行，等到熟练掌握淋巴结的位置时，就能边看电视边轻松排毒啦。
1.以指腹从下颌沿颧骨至耳后；
2.再滑至颈部锁骨，重复3次；
3.以指腹从额头中间向发际线平移，然后绕过耳后，再滑向颈部至锁骨，重复3次
4.以指腹从眼尾沿颧骨上方按摩至耳后，再滑向颈部至锁骨，重复3次。
淋巴循环畅通四大要素
1.适度的运动：每周至少去1次健身房
2.多喝水：每天至少8杯
3.吃得营养均衡：为了保持身材，最好放弃一些脂肪类食物
4.高睡眠质量：因工作忙碌，有时还会熬夜，所以应尽最大努力提高睡眠质量
TIPS：好的睡眠决定夜间淋巴循环的质量 当身体处于深睡状态时，血压和淋巴系统循环都会减慢。夜间淋巴会排出毒素，如果淋巴组织活动降低，废物反而积累起来。而好的睡眠会让身体各个机制得到最好的运行，千万不能忽视。
