床上按摩操 拒绝面团肚、大象腿

晚上最惬意的事莫过于欣赏向往许久的热门肥皂剧，但懒散绝对是女人的大忌！

姗姗教你轻松的按摩操，代替久坐和吃零食，在床边或沙发上就能实现瘦腿、收腹！

1.看电视的时候坐在床边，双脚平放在地上，上身保持直立。

2.双脚同时离地，双腿慢慢抬起，这时可以感觉到大腿的肌肉有紧张感。

3.双脚抬到与床沿等高，曲腿。上身依旧保持直立，双手抓紧床沿。腹肌在这时会稍稍用力。

4.坐在床边，抬起一条腿伸直，与床边等高，保持一分钟后与另一条腿交换动作。