内在滋养：食补
头发的主要成分是角蛋白，含有多种氨基酸和几十种微量元素。
1.若缺铁和蛋白质头发就会发黄分叉，因此要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类、瘦肉等。
2.缺乏维生素A、碘、锌头发会发干易折断，所以要多吃蔬菜水果，因为它们都含有构成发质必须的微量元素。
3.缺乏维生素B族会导致头皮老化，多吃富含维生素B6、维生素E的食物，如麦片、猪肝、豆类等，有预防头发老化和促进头发生长的作用。
外在呵护1：护发素
如果你是短发且发丝健康，没有任何烫染，可使用中性配方护发素；如果反复烫染且护理不当导致干枯分叉，那么应选择受损或干性发质配方的护发素；针对头屑、头皮瘙痒可选择特殊护理配方的调理护发素。
1.将护发素在掌心搓匀，用十指涂抹在发丝上。油性头发使用护发素时，一定要当心，涂抹在离头皮5~8厘米处即可，尽量不要接触到头皮。
2.将涂抹上护发素的头发团在手中，轻揉1～3分钟，让发丝充分吸收养分。
3.将所有头发拢在一起，轻轻按摩头皮。在头发上裹保鲜膜，会使滋养更加深入。
提醒：
15分钟左右就可以把护发素冲掉了，一定要冲洗干净，否则残留的化学物质与空气接触后，会堵塞毛孔或导致头屑产生。
外在呵护2：发膜
选发膜要做到“闻”、“看”、“晃”3点。不要选择气味浓郁的产品，其中的化学成分会刺激头皮；观察油膏体的质感及含油程度，挑选质地稠密的产品；晃一晃罐子大概就能知道油膏黏稠度如何了。
1.先洗湿头发，用梳子把头发分为两半，以便能均匀涂抹发膜；
2.将发膜均匀涂抹在头发上，切忌不要直接接触头皮；
3.发膜涂抹均匀后，把所有头发拢到一起或用毛巾包起来。最好同时有蒸汽配合，这样可令头发表层粒子的空间扩大，让头发更容易吸收养分。
