吸收变紊乱，吃什么都会胖
夜里一旦醒来，很长时间睡不着，这时候最想吃东西。如果这种状况反复发生，那你就会很危险了！ 在我们的饮食结构中，我们一天吃的食物，身体都是有记录的。一旦饮食习惯发生变化，就会出现囤积脂肪的现象。身体在下午3点开始囤积脂肪，晚上10点至凌晨2点到达顶峰。在脂肪囤积的时间段，你的饮食量突然变大，会让体重升高，脂肪浓度也比普通人的量多。 另外，深夜边看电视边吃东西，也是最严重破坏身体吸收循环的行径！
睡眠差，身体伤害巨大
从一个小调查中得出： 有研究把调查对象分为两组：一组睡足8小时；另一组则没有睡觉。 结果显示，没睡觉的那组人，隔天体内的控制压力和控制睡眠的荷尔蒙都显著增加，变得比平常更疲倦，心理压力更大。最糟的是，当一个人一晚没睡或睡不够、睡不好，他需要两三天的充裕睡眠来弥补其中的伤害。 一般人一天需要7至8小时的良好睡眠，如果持续一星期每天少睡两个小时，就足以形成“长期睡眠不足”，长期睡眠不足会导致反应慢，打瞌睡，精神无法集中，记忆力、视力与思考能力衰退、情绪烦躁、肠胃不适、免疫力下降等健康问题。
不良睡眠会引发肥胖
睡眠时间的长短与体重的增减关系密切！睡眠少于7至9小时，肥胖的可能性会大大加剧。 图说明： 每天睡5至6小时的女孩，平均比每天睡7至8小时的人重3至4公斤。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。
